Хватает ли в рационе витаминов?

Все чаще говорят, что овощи и фрукты уже не содержат достаточное количество витаминов и микроэлементов. Ведущий диетолог немецкой клиники здоровья Ингрид Ценер отвечает на наши вопросы о природных витаминах...

Все чаще говорят, что овощи и фрукты уже не содержат достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Ведущий диетолог немецкой клиники здоровья Ингрид Ценер отвечает на наши вопросы о природных витаминах и таблетированных витаминных комплексах.vit1-min1. Говорят, что овощи и фрукты содержат намного меньше витаминов и микроэлементов, чем 100 лет назад. Так ли это?

Диетолог: содержание витаминов и микроэлементов зависит от сорта, региона выращивания, погодных условий и периода сбора урожая и многих других факторов.

2. Как выбирать продукты, богатые витаминами? Есть ли какие-то признаки?

Диетолог: обращайте внимание на сезонные овощи и фрукты, а также на выращенные под солнцем продукты.vit2-min3. Человек, в рационе питания которого регулярно присутствуют фрукты и овощи получает достаточное количество полезных веществ, микроэлементов и витаминов?

Диетолог: да, для здорового человека наличие овощей и фруктов в рационе будет достаточно. В общем, потребность организма в витаминах и микроэлементах зависит от состояния здоровья.

Следует учитывать и уровень физической активности человека, то есть, если человек регулярно занимается спортом, потребности в витаминах увеличиваются.vit3-min4. Если овощи и фрукты могут обеспечить необходимым количеством витаминов, как объяснить бум таблетированных витаминов и БАДов?

Диетолог: витамины в инъекциях и таблетках нужны только тем, у кого выраженный дефицит, связанный с той или иной проблемой со здоровьем.

Пить витамины без предпосылок на их недостаток в организме не имеет смысла, кроме того, возможны передозировки.vit4-min5. Какие возможны последствия передозировки?

Диетолог: чаще всего это происходит при приеме жирорастворимых витаминов, поскольку в отличие от водорастворимых витаминов, они не выводятся через почки. Это касается прежде всего витаминов А и D.

Основные признаки передозировки витаминами: сухость и зуд кожи, выпадение волос, головная боль, кровотечение десен, гиперкальцемия (повышенный уровень кальция в крови) и это только некоторые симптомы.

КАТЕГОРИИ
ЗдоровьеКрасота

ПОПУЛЯРНОЕ

  • красивые губы

    Секрет красивых ухоженных губ

    Каждая женщина хочет, чтобы губы были и оставались красивыми и ухоженными. Базовый уход — это бальзам для губ. Покупные бальзамы на деле часто оказываются аллергенными. Вот несколько простых рецептов...
  • Просянки на лице

    Просянки на лице: лечение и профилактика

    Просянки или милиумы, в основном образутся на лице. С нашими советами вы с легкостью избавитесь от этих косметических несовершенств и забудете, что милиумы у вас были....
  • rozovaya-voda-dlya-kozhi-i-volos

    Розовая вода для кожи и волос

    Здоровая сияющая кожа, блестящие волосы и невероятное благоухание — все это розовая вода....
  • ухода за кожей

    Яблочный уксус для кожи и волос

    Яблочный уксус — ценное и доступное средство, которое обладает ценными свойствами и отлично подходит для ухода за кожей и волосами. Отлично ополаскивает волосы, устраняет шелушения кожи, помогает избавиться от...