Худейте без ошибок

Вы подобрали тренировки, наладили пищевое поведение, но почему-то чуда не происходит и вы не худеете. Давайте разберемся, в чем может быть причина. Ошибка 1: Результат похудения определяется цифрой на...
wes9-min

Вы подобрали тренировки, наладили пищевое поведение, но почему-то чуда не происходит и вы не худеете. Давайте разберемся, в чем может быть причина.

wes10-minОшибка 1: Результат похудения определяется цифрой на весах.

Кто хочет похудеть, не должен оценивать результат исключительно по весам. Кроме того, необходимо отложить сантиметр для измерения объемов талии, бедер и груди. Почему? Кто регулярно занимается спортом знает, что основной целью является наращивание мышечной массы. А мышцы тяжелее жира. Поэтому, даже визуально вы можете увидеть разницу, но весы могут не подтвердить ваших ожиданий. Совет: приобретите облегающую одежду и занимайтесь в ней, результаты вы сможете оценить по плотности натяжения ткани.wes12-minОшибка 2: Отказ от углеводов способствует снижению массы тела.

Хлеб, макаронные изделия, картофель и рис заслужили дурную славу, но совершенно неоправданно! На самом деле, углеводы, содержащиеся в этих продуктах являются важными компонентами здорового питания. Важно! Углеводы углеводам рознь. Простые углеводы, такие как те, которые содержатся в белом хлебе, выпечке и сладостях следует ограничить. Предпочтение следует отдавать сложным углеводам — продуктам из цельного зерна, бобовым и картофелю. В отличие от простых углеводов, сложные постепенно разносятся по крови и дают чувство сытости надолго.wes11-minОшибка 3: Тренировок на выносливость достаточно для снижения веса.

Правда в том, что для нормализации веса обязательным условием является преобладание расходуемых калорий, над количеством полученных из пищи калорий. Звучит логично. Аэробные тренировки помогают снизить количество калорий. Но по какой-то причине снижения веса не происходит. Это объясняется отсутствием наращивания мышечной массы, необходимой для замещения жира. Действенна простая формула: аэробные тренировки+силовые тренировки+сбалансированное питание=подтянутое тело.wes13-minОшибка 4: Нормализация веса невозможна при недостатке времени.

Правда в том, что нехватка времени не является препятствие для снижения веса. Или вы считаете, что приготовление здоровой пищи отнимает слишком много времени? Или у вас не найдется ни одной минуты для тренажерного зала? Поверьте, это не так. И дело, скорее всего, в недостаточной организации времени. Совет: включите в свой ежедневник пункты «для себя», то есть время, которое вы отводите для занятий спортом, для приготовления вкусной и здоровой еды. Воспринимайте спорт, как жизненную необходимость, как привычку. Вы же не отказываетесь от чистки зубов только потому, что, например, опаздываете на работу. Точно также и с тренировками. Ищите время и вы его найдете.

КАТЕГОРИИ
ЗдоровьеФигура

ПОПУЛЯРНОЕ