Топ 5: Как выспаться в жару?

Каким бы приятным не был летний зной, именно он может стать причиной отсутствия нормального сна ночью. Вот действенные советы, чтобы высыпаться в жару. 1. Легкая ночнушка Даже в самую...
hesl-min

Каким бы приятным не был летний зной, именно он может стать причиной отсутствия нормального сна ночью. Вот действенные советы, чтобы высыпаться в жару.

1. Легкая ночнушка

Даже в самую жаркую ночь следует избегать сна в обнаженном виде, потому как это повышает риск возникновения простуды.hesl3-minНочью тело остывает и теряет при этом до полутора литров жидкости через потоотдеение. Во время сна терморегуляция отсутствует, а значит вероятность переохлаждения повышается.

Именно поэтому следует выбирать легкую одежду для сна, преимущественно из натуральных материалов.

Совет: отправьте ночнушку и простынь на полчаса в холодильник. Такой трюк подарит ощущение прохлады и поможет скорее уснуть.hesl4-min2. Теплый душ

Перед сном не следует принимать холодный душ. Холодная вода закрывает поры, тем самым нарушая терморегуляцию.

Лучше принять теплый душ. Сосуды расширятся и появится ощущение свежести и даже прохлады.hesl1-min3. Еда и напитки

При высоких температурах окружающей среды нельзя нагружать желудок тяжелой пищей.

Вместо жирной и высокоуглеводной пищи следует отдать предпочтение легким продуктам: салатам, фруктам и овощам.

Правилом лето должно стать табу на прием пищи после 19 часов.

Что касается алкоголя, то он в значительной степени нагружает организм, повышая кровеносное давление и, как следствие, повышая температуру тела.hesl2-min4. Блокировка жары

Открывать окна и проветривать помещения следует рано утром, пока температура позволяет.

После проветривания следует закрыть окна и зашторить их. Таким образом, температура в помещении будет оставаться приятной.

Ночью окно можно держать открытым, но учитывать расположение кровати, чтобы не простудить шею.

5. Электроприборы

Любая включенная техника — источник тепла,  а значит должна быть выключена на время сна.

КАТЕГОРИИ
ЗдоровьеКрасотаСтиль жизни
  • Masha Pipka

    Еще один совет, включить кондёр на всю катушку, если он есть конечно:)

    • Оксана Молдавчук

      В пятом пункте написано всё выключить:)

      • Оля

        🙂 Забавно 🙂

    • Оля

      С кондиционером нужно быть аккуратным, чтобы не простудиться. Разница температур не должна быть больше 5 градусов.

      • Ann3

        так то да, но когда мы врубаем кондишин на максимум, все равно что будет завтра, главное прохладу здесь и сейчас. Интересно на примере машины, разве в ОАЭ включают кандер на 37 при жаре 40:):?

  • Оксана Молдавчук

    Про тёплый душ чистая правда, а еще охлаждает горячий зеленый чай.

    • Оля

      Ну уж не совсем горячий-то, а такой, чтобы можно было пить. Черный чай так же действует, как и зеленый!

  • Аня Федотова

    А Я сплю голой и шею не простудила.

ПОПУЛЯРНОЕ

  • красивые губы

    Секрет красивых ухоженных губ

    Каждая женщина хочет, чтобы губы были и оставались красивыми и ухоженными. Базовый уход — это бальзам для губ. Покупные бальзамы на деле часто оказываются аллергенными. Вот несколько простых рецептов...
  • Просянки на лице

    Просянки на лице: лечение и профилактика

    Просянки или милиумы, в основном образутся на лице. С нашими советами вы с легкостью избавитесь от этих косметических несовершенств и забудете, что милиумы у вас были....
  • rozovaya-voda-dlya-kozhi-i-volos

    Розовая вода для кожи и волос

    Здоровая сияющая кожа, блестящие волосы и невероятное благоухание — все это розовая вода....
  • ухода за кожей

    Яблочный уксус для кожи и волос

    Яблочный уксус — ценное и доступное средство, которое обладает ценными свойствами и отлично подходит для ухода за кожей и волосами. Отлично ополаскивает волосы, устраняет шелушения кожи, помогает избавиться от...